No universo do yoga, aprimorar ainda mais a sua prática é uma busca constante, e os acessórios desempenham um papel crucial nesse processo. Um desses acessórios versáteis é o bloco de yoga, considerado indispensável por muito alunos, professores e profissionais na área para determinados movimentos.
E para entender melhor esse importante papel do bloco de yoga e, claro, como utilizá-lo corretamente em diferentes ocasiões, nós preparamos este post com dicas e sugestões bem interessantes para você conhecer e se inspirar.
Boa leitura!
O que é um bloco de Yoga?
Blocos de yoga são acessórios frequentemente utilizados para auxiliar na execução das posturas durante a prática dessa atividade.
Embora muitos possam associá-los a iniciantes ou à falta de flexibilidade, essa perspectiva não poderia estar mais longe da verdade. Na realidade, os blocos de yoga têm um papel fundamental na progressão de qualquer praticante, uma vez que o yoga se trata de respiração e alinhamento correto – e os blocos têm uma atuação crucial nesses aspectos.
Em geral, esses materiais são feitos de EVA (etileno acetato de vinila), um insumo de alta densidade que oferece conforto e segurança. Eles permitem que você pratique diferentes movimentos e técnicas do yoga com mais facilidade e conforto.
Como usar o bloco de Yoga em sua prática?
Aqui estão 5 maneiras de incorporar o bloco de yoga em sua prática:
- Alongamento sentado: Utilize o bloco de yoga para melhorar o alongamento em posições sentadas. Sente-se na borda do bloco e incline sua pélvis para frente enquanto expira. Mantenha a coluna reta e alcance suas canelas ou dedos dos pés. Isso não apenas melhora a flexibilidade, mas também permite a respiração adequada.
- Pose de pombo: Coloque o bloco sob o osso do quadril na pose de pombo. Isso ajuda a abrir os quadris e girar os joelhos de forma mais confortável, enquanto mantém o alinhamento correto do corpo.
- Pose da ponte: Use o bloco para ativar a parte interna das coxas durante a pose da ponte. Ele ajuda a alinhar os joelhos e eleva a pélvis, permitindo uma postura mais estável e eficaz.
- Baddha konasana (borboleta): Caso tenha pouca abertura de quadril, os blocos podem ser posicionados sob os joelhos para aliviar o peso das pernas e proporcionar mais conforto à virilha.
- Poses de elevação do corpo: Utilize os blocos para realizar poses que requerem elevação do corpo a partir do chão. Isso fortalece o core e os braços gradualmente, preparando você para as poses mais avançadas.
Como escolher o bloco de yoga certo?
Há diferentes tipos de blocos de yoga, sendo os de EVA considerados os mais vantajosos e resistentes do mercado.
Esses materiais apresentam alta densidade são leves, macios e ideais para iniciantes. Além disso, quando bem cuidados e preservados, podem durar longos anos sem a necessidade de substituição.
Mas para isso, é fundamental escolher um fabricante qualificado, que trabalhe apenas com insumos de alta durabilidade e, claro, seguir as boas práticas indicadas por especialistas na preservação do material no dia a dia.
Em resumo, essas são as dicas sobre o que são e como usar os tradicionais blocos de yoga, acessórios considerados muito importantes e essenciais para a prática da atividade e até mesmo para o aprendizado mais rápido de alguns movimentos específicos.
Curtiu as dicas? Então, aproveite para conferir também o nosso próximo post e descubra também como um bom Step de EVA pode potencializar seus exercícios? Boa leitura!
