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Relaxar o corpo, a mente, adquirir condicionamento físico sem sair de casa. Sim, isso é possível com a prática da ioga. O termo de origem sânscrita, uma língua ancestral do Nepal e da Índia, remete a uma filosofia. A Ioga prega o trabalho do corpo e da mente através da realização de exercícios e da meditação.

A atividade ajuda o praticante a atingir o equilíbrio e ter uma sensação de relaxamento. Além disso, desenvolve a flexibilidade e promove o fortalecimento do corpo. Embora possa ser praticada em qualquer local, é indicado ter um espaço especial, calmo e confortável para poder conseguir relaxar. Além disso, é necessário ter cuidado com a postura e fazer uso da técnica de respiração, que ajuda no relaxamento.

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Encontre um lugar adequado para praticar ioga

Se você tiver um espaço tranquilo e longe do barulho da rua em sua casa, pode ser uma ótima escolha. Como só você irá praticar, ele nem precisa ser tão grande, basta ser silencioso e aconchegante.

Para ficar mais confortável, coloque um colchonete ou tatame de EVA no chão. Ele ajudará tanto no conforto térmico, quanto na proteção contra qualquer impacto que possa ocorrer.

Quem tiver a possibilidade poderá também ir a locais que permitam o contato com a natureza, como na praia ou em um parque. São relaxantes e ajudam a acalmar a mente.

Cuidado com as roupas

Você vai exercitar o corpo e a mente, correto? Paletó ou sapato de salto não são os melhores itens de vestuário para isso. Coloque roupas leves e confortáveis, que permitam a mobilidade necessária.

Estômago muito cheio pode não ser legal

Evite comer muito antes de praticar ioga, para evitar mal-estar. O ideal é optar por um suco ou frutas, 30 minutos antes da atividade. Evite alimentos pesados.

Tapetinho para ioga

Você já deve ter ouvido falar no famoso tapetinho para ioga, chamado de MAT. É bom ter um deles. Ele tem que ser antiderrapante e resistentes. Uma dica é optar pelos tapetes feitos de EVA que são duráveis, muito leves, fáceis de serem carregados e têm ótimo preço.

Almofadas

Algumas posturas pedem também o uso de almofadas. É interessante ter em casa algumas grandes e firmes, para ajudar a evitar dores na coluna. Se preferir, para economizar e facilitar o transporte, faça uso de dois blocos de EVA. Eles são até melhores do que as almofadas e perfeitos para ioga.

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