Pagar uma academia e não ir, para muitos pode ser um problema bem comum, muitas vezes o ambiente fechado e a rotina em uma academia pode não agradar às pessoas, mas isso não é motivo para deixar de fazer exercícios, é só olhar para a janela e ver que há um outro lugar muito mais antigo que a própria academia e que pode ser muito mais prazeroso, o seu bairro.
Estudos demonstraram que a atividade física ao ar livre reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca de uma pessoa, o motivo parece ser que essa prática aparenta ser menos árdua do que exercícios semelhantes em ambientes fechados, o que. Além disso, há muitos aplicativos de celular que auxiliam nesse ponto, alguns até são uma mistura de treinador virtual com rede social, para você compartilhar seus recordes com os vizinhos.
Além disso, o exercício ao ar livre conta com um companheiro muito importante para nossa saúde, o sol, que revigora e fornece mais energia para a mente e corpo, além de proporcionar a vitamina D de que precisamos, você se bronzeia enquanto treina aumentando a geração de energia nos músculos e a oxidação dos tecidos.
Lembra do pagar e não ir? Nos exercícios ao ar livre a gente não precisa colocar a mão no bolso, há diversas opções gratuitas de lazer, como parques, quadras públicas e ciclofaixas. Seu sono também pode melhorar muito, quando você se exercita ao ar livre, obtém ar fresco, o que ajuda a aliviar a insônia.
Dito tudo isso, optar pelo ar livre ao invés da academia é buscar uma novidade ou alternativa ao cotidiano regular em um local fechado, é variar o ambiente e os formatos de treino. Para isso, separamos algumas ideias de exercício ao ar livre para você desfrutar desse momento:
1 Caminhar ou correr
Em termos de saúde, a corrida pode aumentar a função pulmonar e estimular o sistema imunológico, bem como os níveis de colesterol bom. Pode ser um excelente calmante e ajuda a perder peso ao queimar calorias. Experimente utilizar aplicativos de acompanhamento.
2 Pedalar
Assim como a corrida, o ciclismo pode ser feito na sua velocidade, onde você quiser e quando quiser, você só precisa de uma bicicleta e um lugar seguro para andar, com preferência em ciclofaixas e longe de carros. Hoje há disponibilidade de bicicletas nas ruas O principal é ter certeza de que você tem uma bicicleta para andar de bicicleta.
3 Jardinagem
Você não precisa escalar uma montanha ou dar 100 voltas no quarteirão, para obter sua queima de calorias, em tarefas diárias como jardinagem, você pode queimar cerca de 300 calorias por hora enquanto cuida das plantas em uma prática terapêutica.
4 Treinos rápidos
Nos últimos anos, o exercício High Intensity Interval Training (HIIT) ganhou um nome por si mesmo como sendo porque você pode queimar uma quantidade grande de calorias em um curto espaço de tempo. E se você estiver sem tempo, pode fazê-los em 15, 10 e até 5 minutos. Pode ser feito em casa com a ajuda de um tatame ou tapete de EVA que ajuda no impacto e em ruídos caso você more em um apartamento.
5 Yoga
Dependendo do tipo de Yoga envolvido você pode queimar entre 180 a 460 calorias em sessões curtas ou longas, é bom para pessoas de todas as idades e a Yoga também pode ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio mental e corporal. Experimente utilizar sempre um tapete especial para a prática feito de EVA.
6 Circuitos internos
Se você tiver espaço, poderá fazer vários exercícios, flexões, agachamentos, burpees, pranchas, saltos, tudo em casa. E se você tem alguns pesos de mão ou halteres, então você pode incorporar alguns treinos de academia ou linhas de halteres e pressões com halteres acima da cabeça. Lembre-se de sempre ter contigo um tapete ou tatame de EVA para utilizar durante o exercício, assim você evita impactos, lesões ou ruídos.
Sobre a AMS
A AMS é uma empresa dinâmica que foi criada para suprir a crescente demanda de soluções em E.V.A. nos mais diversos segmentos, inclusive para artesanatos que utilizam E.V.A como matéria-prima. Fabricamos soluções inovadoras em E.V.A e contamos com maquinário tecnológico que permite fabricar os mais diversos tipos de soluções para cada cliente. Dispomos de material para fazer lembrancinhas, decorações e flores em eva.
