Artes marciais, qual a melhor para perder peso?

21.02

As artes marciais estão ganhando cada vez mais espaço nas academias espalhadas pelo mundo. Para aqueles que enjoam rápido dos exercícios  monótonos e solitários, práticas de luta vêm se mostrando uma excelente alternativa.

Divertida e emocionante, a prática de lutas aprimora sua saúde corporal e mental, auxiliando na eliminação de gorduras e obtenção de massa muscular com exercícios aeróbicos e funcionais. Sendo assim, a prática acaba por se extremamente eficiente àqueles que buscam emagrecer – não à toa,a procura feminina por tais modalidades vem subindo cada vez mais.

Mas qual é a melhor arte marcial para se perder peso?

É difícil escolher qual arte marcial é mais eficiente quando o objetivo é ter um corpo definido, mas abaixo listamos algumas das modalidades mais praticadas, com seus benefícios e a queima de calorias que cada uma possibilita durante uma aula:

  • Boxe

Malha braços, ombros, costas e abdômen, além de panturrilhas, já que no treino você salta na ponta dos pés enquanto se esquiva dos golpes do adversário. Exige bastante agilidade e reflexo.

Além de possibilitar ao atleta perder 800 calorias por aula, o esporte é ótimo para aliviar o estresse.

  • Muay thai

Conhecido também como boxe tailandês, desenvolve concentração e agilidade e modela membros inferiores e superiores, pois trabalha socos, chutes altos e baixos e joelhadas, sendo possível perder até 1000 calorias por aula.

  •  Jiu-jítsu

Os movimentos em pé têm a finalidade de jogar o adversário no chão, onde acontece a maior parte da luta. Os golpes são estrangulamentos, torções, encaixe de pernas e de braços, visandoa imobilizar o adversário.Sua prática exige muito dos músculos e articulações, o que deixa o corpo definido e chega a gastar até 1000 calorias.

 

  • MMA

    Diferente do vale-tudo, o MMA é um conjunto de artes marciais, podendo ser treinado em pé ou no chão com contato físico. Para a segurança dos alunos,é necessário usar proteção em várias partes do corpo durante o treinamento. Cada treino gasta em média 1000 calorias.

 

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