Sabe qual é um dos maiores vilões do emagrecimento? A falta de paciência.
Parece piada, mas não é.
Por incrível que pareça, muitas pessoas nem sequer se arriscam a começar a fazer uma dieta por estarem crentes de que esse é um processo lento e penoso, que não trará frutos rapidamente.
Nossa intenção aqui não é enganar você, portanto não vamos mentir; em alguns casos, por questões metabólicas, é preciso sim ter um pouco de paciência. O organismo de cada pessoa é único, então é impossível estabelecer uma taxa base de emagrecimento e dizer que ela se aplica a todo e qualquer indivíduo.
A maior parte das pessoas, contudo, é capaz de emagrecer com relativa rapidez.
Para tanto, basta que ela saiba o que fazer.
Pensando nisso, a equipe da AMS preparou algumas dicas para ajudá-lo a entrar em forma a tempo do verão.
PRIMEIRO PASSO: REGULE A SUA ALIMENTAÇÃO
O segredo para emagrecer de forma rápida e eficiente é uma boa alimentação.
Sem dúvida, de nada irá adiantar você fazer exercícios se você não melhorar o seu padrão de alimentação.
No caso, o ideal é consultar um nutricionista, que lhe dará uma dieta balanceada e apropriada para a sua rotina, porém podemos lhe adiantar que é altamente provável que ele irá montar um cardápio no qual existirá uma certa privação de carboidrato e açúcar. Siga o que ele lhe falar à risca para ter resultados satisfatórios; é importante que você tenha consciência de que dar pequenas “pausas” na dieta pode ser extremamente contraproducente; não é porque você correu um pouco a mais que pode se dar ao luxo de comer um chocolate ou algum outro alimento restrito. Muitas dietas desencadeiam um processo químico no corpo, que pode ser completamente interrompido quando essas pequenas quebras ocorrem.
SEGUNDO PASSO: FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS
Assim que você controlar a sua alimentação, é hora de praticar exercícios físicos.
Essa é uma etapa tão importante quanto a primeira; a alimentação só funciona se você fizer exercícios e vice-versa.
Aqui é importante ter atenção; se você está muito acima do peso, dê preferência a exercícios que causem baixo impacto, como a ioga, por exemplo, para evitar que as suas articulações sejam expostas desnecessariamente a um impacto intenso demais.
Uma boa pedida para manter um ritmo regular de exercício é destinar um canto de sua casa à pratica — com a rotina corrida que vivemos, é absolutamente natural que fiquemos ocasionalmente com preguiça de ir à academia; se houver um espaço específico para isso em nossa casa, contudo, há menos chances de que vamos deixar de nos exercitar. Essa dica é boa também para aqueles que estão acima do peso e tem vergonha de ir até uma academia; não há problema algum em treinar em casa no começo. Se quiser, procure algumas rotinas de exercícios no Youtube e comece a treinar.
Para tanto, é interessante investir em certos equipamentos, como colchonetes ou um piso apropriado, como o EVA.
Se você precisar de ajuda para adequar algum espaço de sua casa, não demore; fale com a AMS e descubra a ampla gama de soluções em EVA que colocamos à disposição de nossos clientes e parceiros.
