Estamos vivendo um período atípico em nossas vidas; a maior dos estados brasileiros determinou que apenas atividades essenciais, como farmácias e supermercados, por exemplo, devem continuar operando nesse momento.
Por esse motivo, muitas pessoas se viram sem poder frequentar a academia.
Se esse é o seu caso, não se desespere; há incontáveis tipos de atividade que podem ser realizadas no conforto de sua casa. Abaixo listamos as mais interessantes!
FLEXÕES E ABDOMINAIS
Milhões de pessoas fazem flexões e abdominais diariamente, seja em qual tipo de atividade elas estiverem praticando.
Isso ocorre porque esse tipo de exercício é bastante completo, ou seja, eles trabalham diversas áreas do corpo de forma direta e indireta.
Se você quer se exercitar em sua casa, portanto, fazer flexões e abdominais é uma ótima pedida; comece aos poucos, fazendo 3 séries de 10 repetições para cada um desses exercícios e vá, aos poucos, aumentando o número de repetições e/ou séries.
LEVANTAMENTO DE PESO
Por incrível que pareça, é possível fazer musculação em casa, com equipamentos que você já tem à sua disposição, como um banco, uma cadeira ou mesmo uma parede.
Sem dúvida, há incontáveis exercícios que não requerem equipamentos específicos; você pode, por exemplo, treinar o tríceps ficando de costas para uma cadeira e utilizando o próprio peso do seu corpo para fazer movimentos de subida e decida; outra boa opção é fazer agachamento encostado na parede para fortalecer a musculatura da perna, dos glúteos e até mesmo do abdômen.
SESSÕES DE ALONGAMENTO
Muitas pessoas estão ficando sedentárias por conta da quarentena. Tais pessoas eram forçadas a se mexer sempre que iam para o trabalho, seja se deslocando até lá ou mesmo realizando algumas de suas tarefas diárias.
Ao ficarem em casa, contudo, estão muito paradas.
Com isso, certos músculos começam a se atrofiar e, consequentemente, as lesões e as dores começam a surgir.
Sendo assim, é recomendável que pessoas de todas as idades e tipos físicos tirem alguns minutos de seu dia para fazer uma sessão de alongamento. O objetivo aqui não é gerar definição ou crescimento muscular, mas sim garantir a saúde dos músculos.
GOSTOU DAS DICAS? ENTÃO MÃOS À OBRA!
Conforme visto, há diversos tipos de exercícios que podem ser feitos em casa, então não há desculpa para ficar fora de forma.
Para fazer a maior parte deles, não é preciso nenhum equipamento especial. Contudo, é sempre interessante ter algum tipo de proteção para aumentar o seu desempenho e, claro, proteger o piso de sua residência.
Por isso, considere investir em um tapete de EVA; eles são atóxicos, duráveis e extremamente versáteis, podendo ser utilizado para diversos tipos de atividades.
Para tanto, conte com a AMS, uma empresa que há décadas vem se especializando no fornecimento de diversos tipos de produtos em EVA.
