A maior parte das pessoas já ouviu alguém dizer que a natação é um esporte excelente, que faz bem tanto para a cabeça como para o corpo. Poucas, no entanto, sabem explicar de que forma esse esporte realmente nos impacta.
Pensando nisso, preparamos uma pequena lista com alguns dos benefícios que podem ser alcançados por meio da prática da natação. Confira:
FORTALECE O CORAÇÃO: um dos órgãos mais afetados pela prática da natação é o coração, haja vista que os movimentos dos braços, pernas e tronco, associado ao trabalho respiratório, fortalecem pouco a pouco a musculatura cardíaca, o que leva a uma menor incidência de doenças cardíacas, já que a gordura existente ao redor do coração é eliminada e a capacidade de bombear sangue pelo corpo do mesmo aumenta. Fora isso, a pressão da água estimula a circulação sanguínea;
MELHORA A EFICIÊNCIA RESPIRATÓRIA: se você observar aqueles que praticam natação, verá que a maior parte deles possui tórax largo. Isso ocorre porque a natação leva a um fortalecimento dos músculos torácicos, fazendo com que aumente a elasticidade e o volume dos pulmões. Por conta disso, nadadores costumam ter uma capacidade de absorver oxigénio consideravelmente elevada. Além disso, por ser praticada em um ambiente úmido, ela é excelente para aqueles que tem asma, já que ajuda a reduzir e até mesmo prevenir os sintomas da mesma;
GARANTE ARTICULAÇÕES FORTES: a natação é um dos poucos esportes que não ocasionam nenhum tipo de impacto, por ser praticada na água. Por conta disso, ela permite que as articulações cresçam na mesma proporção que os músculos – músculos maiores exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e ágeis. Por não ocasionar impacto, aliás, ela é um esporte excelente para aqueles que sofrem de artrose ou fibromialgia, já que mantém as articulações bem soltas e flexíveis.
AUMENTA A AUTOESTIMA: estudos realizados pela Universidade da Carolina do Sul indicaram que homens e mulheres que praticam natação regularmente tem taxa de mortalidade 50% menor que os demais. Isso ocorre porque ao nadar, ocorre a liberação de certos hormônios que causam relaxamento, provocando uma sensação de independência, segurança e liberdade.
REDUZ O ESTRESSE: para praticar natação é preciso de concentração, já que é necessário sincronizar uma série de movimentos. Por conta disso, sua mente se foca em apenas uma atividade, o que ajuda o praticante a se distanciar dos problemas do dia a dia. Aliado a isso, tem-se o fato de que o som da respiração, combinado com o da água, agem como uma espécie de mantra em nosso subconsciente.
AJUDA A CONTROLAR O PESO: isso é óbvio, mas vale a pena dizer, já que a natação é um dos esportes que queimam mais calorias (desde que praticada corretamente, é claro) e muitas pessoas procuram um esporte para emagrecer.
NATAÇÃO PARA CRIANÇAS: UMA COMBINAÇÃO QUE DÁ CERTO
Se você tem filhos e está pensando em colocá-lo para praticar algum esporte, saiba que se você optar pela natação, dificilmente se arrependerá. Sem dúvida, todos os benefícios descritos acima são multiplicados quando o praticante é uma criança ou um jovem, já que o mesmo se encontra em uma fase sensível da vida, na qual seu corpo está propenso a se beneficiar mais dos benefícios proporcionados por esse esporte. Se você observar a questão de desenvolvimento articular, por exemplo, chegará a conclusão de que uma criança que pratique natação desde cedo crescerá com um corpo muito mais forte e equilibrado, que lhe dará menos problemas nas fases seguintes de sua vida.
