A maior parte das pessoas cresceu ouvindo de seus pais que postura é essencial e que devemos nos esforçar para mantê-la. Ainda assim, pouquíssimas se deram ao trabalho de reservar algum tempo para tentar compreender o que, exatamente, é a postura e o que faz com que ela seja tão importante para a nossa saúde.
Pensando nisso, preparamos um breve texto no qual falamos um pouco sobre o que é a postura, quais seus benefícios para a saúde humana e o que você pode fazer para melhorá-la. Confira!
O QUE É A POSTURA?
Tecnicamente falando, a postura é uma resposta neuromecânica de nosso corpo à gravidade; por meio dela, estabilizamos o sistema musculoesquelético.
Em termos mais simples, no entanto, a postura é basicamente a forma que nosso corpo encontrou de combater às forças externas e manter o equilíbrio.
POR QUE É TÃO IMPORTANTE MANTER UMA BOA POSTURA?
Pelo simples fato de que a má postura costuma levar a lesões graves na coluna, ombros, quadril e até mesmo, em casos mais graves, no sistema cardiorrespiratório.
Alguns dos problemas mais comuns causados pela má postura são:
ESCOLIOSE: curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco;
LOMBALGIA: dor na região lombar das costas;
HIPERLORDOSE: acentuação anormal da curvatura da coluna, que provoca dor nas costas e no pescoço;
CIFOSE TORÁCICA: trata-se de um desvio na coluna que faz com que a pessoa fique corcunda. É uma doença séria, que costuma vir acompanhada de escoliose e pode afetar até mesmo a respiração.
COMO POSSO MELHORAR MINHA POSTURA?
Para melhorar a postura é preciso ter atenção, paciência e disciplina, haja vista que será preciso atentar-se à quantidade de tempo que você fica sentado, o tipo de cadeira que utiliza, a forma como você se senta e até mesmo as condições de seu colchão e travesseiro.
Fora isso, é altamente recomendável a prática de yoga, já que a mesma é capaz de fazer maravilhas por sua postura, como por exemplo
ALÍVIO DA TENSÃO: muitas vezes acabamos comprometendo nossa postura por estarmos excessivamente tensos; quando passamos nervoso, nossos músculos se contraem e nosso corpo se retraí, o que prejudica nossa postura. Por meio da yoga, contudo, é possível acalmar a mente e o corpo e diminuir consideravelmente nosso nível de estresse;
FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS: uma boa postura depende de uma musculatura forte. A yoga, portanto, é um exercício altamente recomendável, já que a mesma não apenas favorece a flexibilidade, mas também o fortalecimento;
MELHORA DA RESPIRAÇÃO: um dos principais focos da yoga é a respiração, sendo que para respirar corretamente é preciso estar com a postura correta. Naturalmente, portanto, acaba-se corrigindo a postura para que se possa praticar os exercícios que envolvem respiração corretamente.
O QUE É O BLOCO PARA YOGA?
Conforme o seu próprio nome sugere, o bloco para yoga é uma estrutura muito utilizada nesse tipo de atividade física, com o intuito de oferecer suporte e facilitar a prática de certas posturas de yoga – em especial como suporte para a cervical e ísquio.
A maior parte dos blocos para yoga são feitos de E.V.A., um material resistente, higiênico e confortável.
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Se você se empolgou com os benefícios da yoga e está pensando em praticar esse tipo de exercício, conte com o auxílio da AMS, uma empresa especializada em E.V.A., que está há tempos no mercado, sendo capaz de fornecer não apenas blocos para yoga, mas também placas, tatames e muitos outros tipos de produtos.
