Você sofre de insônia? De acordo com um estudo realizado por especialistas da Universidade de Northwestern, nos Estados Unidos, a prática de exercícios físicos pode ser uma aliada no combate á insônia.
A melhora vem a longo prazo para quem tem problemas crônicos e é sentida com maior intensidade quando a pessoa já prática exercícios há mais de 4 meses. Para quem não tem problemas muito graves, o exercício pode ter efeitos rápidos.
O que praticar?
O ideal é não praticar exercícios próximo da hora de dormir. Tenha pelo menos duas horas entre essa prática e o horário que você costuma ir deitar. Se a ideia é praticar exercícios à noite, o ideal é procurar algo mais leve, como a yoga, seguida de uma sessão de meditação.
A prática deve ser feita preferencialmente em um colchonete, no chão. Para isso a AMS tem colchonetes de EVA feitos para você se exercitar em casa ou em qualquer lugar.
Meditação
A meditação acalma a mente e traz bem estar, proporcionando uma melhor noite de sono. Com 30 minutos toda noite, antes de dormir, você consegue melhorar suas noites de sono. Já a prática da Yoga diminui o ritmo da respiração e acalma a mente.
